Když mysl nemá skutečný odpočinek, nefunguje nejlépe
Schopní a zodpovědní lidé často zvládnou fungovat pod velkým tlakem velmi dlouho.
Otázkou je, za jakou cenu.
Dlouhodobý stres může postupně ubírat energii, schopnost soustředit se, odstoupit od problému a vidět nové možnosti.
Někdy proto nepotřebujeme přemýšlet víc. Potřebujeme vytvořit prostor, aby mohlo přijít lepší řešení.
Jak by se vám pracovalo, kdybyste měli
klid pod tlakem
Jednoduché nástroje, jak pracovat se stresem a vracet se do většího klidu i během pracovního dne.
pozornost
Schopnost všimnout si, kam naše pozornost utíká, a vědomě ji vracet k tomu, čemu se právě potřebujeme věnovat.
nadhled při rozhodování
Vystoupit na chvíli z automatických reakcí a vytvořit prostor mezi podnětem a odpovědí.
kreativitu
Zpomalit neustálé analyzování a dát mysli prostor spojovat informace novým způsobem.
schopnost předejít vyhoření
Rozpoznat přetížení dříve, než člověk jede dlouhodobě přes svoji kapacitu. Protože když zůstáváme ve své kapacitě, tak kapacita postupně roste.
emoční regulaci
Lépe zvládat náročné emoce a reagovat s větší rozvahou — i při náročné komunikaci.
Mindfulness zajistí čistší hlavu v každodenní práci
Mindfulness můžeme využít přímo při práci:
-
Před důležitým jednáním.
-
Když se zasekneme nad problémem.
-
Když jsme zahlcení úkoly.
-
Když se potřebujeme rozhodnout.
-
Když cítíme, že už reagujeme spíš ze stresu než s čistou hlavou.
Na programu budeme zkoušet krátké techniky, které vám pomohou zklidnit mysl a uvolnit napětí několika minut přímo v pracovním dni.
„Lekce s Robertem mi přinesly vyrovnání hladiny energie, zklidnění a omezeni overthinkingu. Cítím také velké uvolnění zatuhlých částí těla"
Daniel Čmelík, místostarosta města Kyjov
Co říká výzkum
Mindfulness je dobře prozkoumaná metoda práce se stresem.
132 randomizovaných studií zahrnutých do meta-analýzy z roku 2026 ukazuje pozitivní výsledky mimo jiné v oblasti stresu, wellbeingu, resilience a spánku.
Výzkum zároveň naznačuje, že mindfulness může podporovat pozornost, regulaci emocí, rozhodování i kreativní myšlení.
„Mám teď čistší hlavu. A jakoby tam bylo víc místa.”
Martina Holková, lektorka na volné noze
Jak spolupráce probíhá
Workshop
Praktické seznámení s mindfulness a regulací stresu v délce cca 2 hodin. Účastníci si techniky rovnou vyzkoušejí a odnesou několik nástrojů použitelných během pracovního dne.
Celodenní školení
Prostor jít více do hloubky a propojit práci se stresem, pozorností, emocemi a praktickým využitím mindfulness při práci.
Program lze zaměřit například na:
-
zvládání stresu a regulaci nervového systému
-
pozornost a mentální zahlcení
-
mindful leadership
-
rozhodování a práci s intuicí
-
prevenci vyčerpání
Dlouhodobý kurz
Pokud chcete skutečně rozvíjet nové dovednosti a návyky.
Pravidelná setkání po dobu 4 - 8 týdnů doplňují krátké praxe mezi lekcemi, vedené nahrávky a materiály pro každodenní použití.
Program tvoříme podle toho, co řešíte
Jiné potřeby má tým vývojářů, jiné management a jiné lidé v každodenním kontaktu s klienty.
Před spoluprací proto společně probereme:
-
co váš tým aktuálně nejvíce zatěžuje,
-
čeho chcete programem dosáhnout,
-
jakou máte časovou kapacitu,
-
a jak program nastavit, aby byl pro lidi skutečně použitelný.
Program může proběhnout u vás ve firmě, online nebo v mém studiu v centru Brna.
„Velmi pozitivní zkušenost. Velmi intenzivní pocit vnitřního zklidnění. Líbilo se mi také nenásilné vedení kurzu a velmi citlivý přístup lektora.”
Ivana Hrudková, vedoucí obchodní divize, Swiss Steel International
Provázet vás bude
Robert Ach-Hübner
Jsem certifikovaný lektor mindfulness a kouč.
Mými programy prošlo přes 1 000 lidí a dlouhodobě propojuji mindfulness s praktickou prací s pozorností, emocemi a tělem.
Předtím jsem pracoval v projektovém řízení a vedl mezinárodní tým 20 lidí v 9 zemích, takže pracovní tlak, leadership a každodenní realitu organizací znám i z druhé strany.
Jsem také zakladatelem organizace Mindful.nest CZ a vlastního prostoru pro mindfulness a práci s tělem v Brně.
Provedu vás jednoduše, prakticky a bez ezoteriky.
Pro koho jsem dělal kurzy a workshopy
Co by vašemu týmu nejvíc pomohlo?
Nemusíte předem vědět, zda potřebujete dvouhodinový workshop nebo několikatýdenní program.
Napište mi, co ve firmě řešíte, a společně najdeme formu, která bude dávat smysl.
+420 732 611 178