De-armoring
hluboká somatická metoda pro uvolnění emočních bloků a napětí z těla
Některé věci nejdou vyřešit dalším přemýšlením.
Můžete dobře vědět, proč se bojíte odmítnutí. Proč na sebe tlačíte. Proč se nedokážete úplně uvolnit. A přesto se ten stejný vzorec pořád vrací.
Protože není jen v hlavě.
To, co dlouhodobě prožíváme, se může odrážet i v našem těle — ve stažené čelisti, ramenou nebo břiše, v omezeném dechu, pocitu napětí, potřeby kontroly nebo naopak odpojení od vlastního těla a emocí.
De-armoring je metoda, kdy skrze vědomý dotek, dech a tlak na určité body na těle uvolňujeme napětí, které je spojené s tématy a emočními vrstvami. Uvolněním napětí z těla se uvolňuje i mysl.
De-armoring propojují s regulací nervového systému a dalšími metodami jako je práce s fasciemi, mindfulness a práce s vnitřní rodinou.
Když nestačí své téma jen pochopit
De-armoring může dávat smysl zejména ve chvíli, kdy máte pocit:
-
„Chápu, co se děje, ale nedokážu to změnit.“
-
„Už jsem o tom hodně přemýšlel/a nebo mluvil/a, ale nikam se to neposouvá.“
-
„Jsem pořád nějak stažený/á.“
-
„Nedokážu úplně povolit a pustit kontrolu.“
-
„V hlavě vím, že jsem dost, ale uvnitř tomu nevěřím.“
-
„Jako bych byl/a od některých svých pocitů nebo od těla odpojený/á.“
-
„Pořád se mi opakuje stejný vztahový nebo emoční vzorec.“
Tady může být užitečné přestat hledat další odpověď v hlavě a začít se věnovat tělu.
Častá témata
Napětí a přetížení
-
chronické stažení, napětí, diskomfort v těle
-
zatnutí v čelisti, ramenou, krku, psoasu nebo jiných oblastech, které se obtížně uvolňují
-
psychosomatické bolesti
-
pocit, že tělo neumí opravdu vypnout
-
vysokou míru kontroly
Vztah k sobě
-
„nejsem dost“
-
vysoké nároky na sebe
-
stud a vina
-
pocit, že si něco dobrého nezasloužím
-
obtížné přijímání sebe sama
Emoce a vztahové vzorce
-
strach z odmítnutí nebo opuštění
-
tendence být „hodný kluk / hodná holka“
-
úzkostné nebo vyhýbavé vztahové tendence
-
nedařít se mi pustit si k sobě blízkost a lásku
Odpojení
-
pocit, že jsem pořád hlavně v hlavě
-
obtížné vnímání vlastních potřeb / hranic / people pleasing
-
odpojení od těla nebo některých emocí
-
menší živost, radost nebo schopnost opravdu něco prožívat
Jak práce s tělem funguje
Když je pro nás nějaká zkušenost příliš náročná, přirozeně se ji bráníme. Můžeme zadržet dech, zpevnit čelist, stáhnout ramena a přestat ji cítit.
V určité chvíli nám taková ochrana může pomoci. Když ji ale tělo používá ještě dlouho potom, co už ji nepotřebujeme, tak tento tzv. emoční krunýř omezuje naši schopnost cítit blízkost, radost, lehkost nebo vlastní sílu.
Smyslem de-armoringu je vytvořit podmínky, ve kterých už se tělo nemusí tolik bránit — a může postupně povolit.
Klientka přišla s tématem pocitu 'nejsem dost'. Na konci říkala:
'To téma zmizelo. Prostě jen jsem a je mi dobře.'
Metody, které používám
De-armoring
Při de-armoring neboli „odzbrojování“ pracujeme s místy chronického stažení, napětí nebo snížené citlivosti. Podle situace používám jemný dotek i cílenější tlak a sledujeme, co se při práci objevuje v těle, emocích a vnitřním prožívání.
Cílem je vytvořit dostatek bezpečí a prostoru, aby tělo mohlo pustit to, co už nepotřebuje držet.
Regulace nervového systému
Hlubší práce funguje nejlépe ve chvíli, kdy se člověk cítí v klidu a bezpečí.
Proto de-armoring kombinuji s jemnějšími technikami zaměřenými na hramonizaci nervového systému pomocí dechu, vědomého doteku a mindfulness.
Díky tomu je možné i s náročnějším tématem pracovat hlouběji a ve větší lehkosti.
Fascie a práce s Tok Senem
Podle potřeby pracuji také s fasciemi. Někdy využívám také Tok Sen, tradiční thajskou techniku, při které jemné rytmické poklepávání dřevěnými nástroji uvolňujeme tělo.
Tyto techniky vybírám podle konkrétního člověka a toho, co jeho tělo v danou chvíli potřebuje.
Klient přišel s tématem neustálého strachu, aby vše v práci zvládl, aby vydělal dost peněz, aby se něco nepokazilo. Uvolnili jsme tento strach v těle, zejména v oblasti psoasu a trapézů. Klient odcházel ve větší síle a uvolněný.
Uvolnění, ale také integrace změny do života
Silný zážitek během sezení je jedna část. Druhá část je začít žít dosaženou změnu v každodenním životě.
Na konci setkání se věnujeme tomu, jak to udělat. Využívám při tom především mindfulness a koučink.
Záměrem není, abyste se cítili dobře jen hodinu po de-armoringu, ale aby se změna začala objevovat i ve chvíli, kdy přijde náročný pracovní den, konflikt, vztahový trigger nebo starý známý strach.
Opakovaná migréna bylo téma klientky pro de-armoring. V rozhovoru jsme rozkryli, že bolest souvisí s potřebou změny, kterou klientka léta odkládá (už nemůže 'vidět' a 'slyšet' to, co zažívala v práci). Pracovali jsme se spodinou lebeční a nadočnicovým obloukem, protože právě tady klientka cítila bolest. Bolest výrazně ustoupila. A klientka sdílela, že se jí během procesu ujasnilo, co je její další krok.
Co de-armoring přináší
Lidé po de-armoringu často zažívají:
-
větší fyzické i emoční uvolnění
-
menší chronické stažení a napětí
-
větší schopnost zklidnit se a regenerovat
-
hlubší kontakt s tělem a vlastními potřebami
-
větší přístup k emocím, které byly dlouho potlačené nebo obtížně dostupné
-
menší potřebu všechno kontrolovat
-
větší pocit vnitřního prostoru, lehkosti a živosti
-
posun v tématu, které se dlouho nedařilo změnit pouze přemýšlením
Klientka dlouhodobě nedokázala odpustit bývalému partnerovi a cítila, že ji to stále drží.
Identifikovali a uvolnili jsme související napětí v krku a ramenou.
Napětí během setkání výrazně polevilo a klientka odcházela s pocitem většího uvolnění a odstupu od celé situace.
Jak sezení probíhá
1. Nejdřív si promluvíme
Začneme krátkým rozhovorem o tom, s čím přicházíte.
Co vás trápí? Co se opakuje? Co byste si přáli místo toho?
Nemusíte mít nic dokonale pojmenované.
2. Naladíme se na tělo a nervový systém
Než půjdeme do hlubší práce, všímáme si toho, co se právě děje v těle. Podle potřeby můžeme začít metodami bez doteku.
3. Práce s tělem
Pokud to dává smysl a chcete, pokračujeme prací na lehátku.
Může být velmi jemná, ale také intenzivnější. Vždy ji přizpůsobujeme tomu, co je v danou chvíli užitečné.
4. Integrace
Na konci necháme zkušenost v klidu dosednout a podíváme se na to, co se změnilo, co jste si uvědomili a jak můžete novou zkušenost žít v běžném životě.
Bezpečí a hranice
Při práci s tělem je pro mě zásadní vaše autonomie.
Před dotekem si vždy vyjasníme, jak můžete určovat intenzitu doteku. Kdykoli můžete říct stop, méně, jinak nebo vůbec.
Nejde o to něco dokazovat nebo vydržet.
Časté otázky
Je de-armoring bolestivý?
Nemusí být. Někdy pracujeme velmi jemně. Jindy může být užitečný intenzivnější tlak do staženého místa. Vždy však jen do té míry, abyste dokázali zůstat uvolnění. Intenzitu si také regulujete vy, já se ptám.
Kolik sezení potřebuji?
Někdy přichází výrazný posun už během jednoho setkání. Dlouhodobé vzorce, které se vytvářely roky, se obvykle uvolňují postupně.
Na kterých místech těla pracujeme?
Podle tématu a toho, co objevujeme během sezení.
Často jde například o čelist, trapézy, nohy nebo břicho.
Při práci plně respektuji vaše hranice a aktivně se na ně ptám.
Je možné pracovat úplně bez doteku?
Ano. Mnoho témat se dá zpracovat pomocí vědomé práce s tělem bez doteku, imaginace, mindfulness, práce s vnitřní rodinou a dalších metod.
Praktické informace
Sezení probíhají v mém studiu na adrese Dvořákova 13, Brno (za Mahenovým divadlem)
Délka sezení: 90 - 120 min.
Cena: 2000 Kč
Dotazy a objednávky
Chcete se objednat nebo máte dotaz? Napište mi nebo zavolejte:
+420 732 611 178